Prava ljetna dijeta koja može da pomogne da smršate veoma brzo, obavezno uključuje lubenicu. Ovo povrće se sastoji iz 90 odsto vode i može se reći da je više “pijete”, nego što je jedete. Ipak, zahvaljujući velikoj količini vlakana, može brzo da zasiti, što je čini idealnom, niskokaloričnom namirnicom.
Oko 100 grama lubenice sadrži 30 kalorija. Vlakna ispunjavaju mjesto u crijevima baš kao i tečnost, a to smanjuje apetit. Važna prednost lubenice je i činjenica da jedući je, unosite dovoljno vode u organizam, što pomaže u procesu izbacivanja toksina, regulisanju nivoa natrijuma u telu i izbacivanju viška vode iz organizma.
Ukoliko ste “u stisci” sa vremenom pred odlazak na more, a ne treba vam mnogo do savršene linije, lubenica dijeta je režim ishrane kojim ćete postići brze rezultate. Kratkoročna dijeta sa lubenicom traje pet dana i omogućava da za to vreme skinete toliko kilograma.
PRVI DAN
Doručak: kriška lubenice i šolja kafe ili čaja
Ručak: 150 g govedine uz 150 g kuvanog pirinča, kriška lubenice
Večera: 60 g sira, kriška hljeba i kriška lubenice
DRUGI DAN
Doručak: parče tost-hljeba, šolja kafe ili čaja i kriška lubenice
Ručak: 100 g piletine bez kožice, parče hljeba i kriška lubenice
Večera: 100 g ribe na roštilju, 100 g kuhanog pirinča i dvije kriške lubenice.
TREĆI DAN
Doručak: komad tost-hljeba, šolja kafe i kriška lubenice
Ručak: 50 g paste sa paradajz sosom i tri kriške lubenice
Večera: salata od svježeg povrća i lubenica – koliko god možete da pojedete
ČETVRTI DAN
Doručak: dvije kriške lubenice
Ručak: supa od brokolija ili drugog povrća, parče hjleba i dvije kriške lubenice
Večera: tri pečena krompira srednje veličine i dvije kriške lubenice
PETI DAN
Doručak: tri kriške lubenice
Ručak: 150 g goveđeg mesa i neograničena količina lubenice
Večera: parče integralnog hljeba, 60 g sira i tri kriške lubenice
